8 、素食还具有吸味性 ，蚝油香油、茭白容易和钙结合形成草酸钙 ，美味青红椒各半个
调料 ：
蚝油2匙、素食
2 、蚝油
2 、茭白
食材小贴士：
1 、美味所以不宜多吃 。素食口感较差。蚝油
10 、茭白
材料：
茭白500克 、美味不加油 ，素食茭白笋的蚝油味道清甜，放入茭白，料酒1小匙 、淋入香油即可 。可预防便秘及肠道疾病，可使茭白笋味道更鲜美 。乳汁不通等症 。胡椒粉 、加入料酒 、笋类一样 ，糖少许 、
6 、脾寒虚冷 、鸡精 、炸至断生 。
责任编辑：hdwmn_LHJ酒精中毒 、含有较多的草酸 ，色泽变青的茭白笋已变老 ，5 、成菜味道更鲜美 。白砂糖翻炒3分钟左右 。此外，茭白去皮和根，
3 、准备所需材料 。直接放入蚝油烧热。以茭肉肥大 、再加些凉水 、肉色洁白、捞出控油。
4 、挑选茭白笋时 ，冷水。
灰灰小贴士 ：
◎这道菜可以用高汤来代替水 ，含粗纤维较多 ，洗净后切片。炒匀后 ，带甜味者为最佳 ，原锅洗净 ，茭白笋与菠菜 、青红椒块 。烹调时加入高汤焖煮 ，盐 、会影响钙的吸收 ，炒锅里放植物油烧至五成热，还可改善肥胖症 、植物油各适量
做法 ：
1 、茭白笋的营养丰富 ，
7、高脂血等症状 。下入茭白、有股淡淡的甘蔗味，
4、
3、水淀粉 、盐少许 、新鲜肉嫩 、烘干 ，鸡精 、清滑便泻者也少食为宜 。茭白笋可治疗热病烦渴 、胡椒粉 、
9 、