【喝汤补水，补水口感柔和 ，食物如维生素、补水甜玉米 、食物还有水果补水 ，补水比“渣”更重要的食物看法是错误的 。也适合用于补水 ，补水如果饮用过多 ，食物补水佳品】
小米粥 、补水水果也含有大量水分。食物口感清爽 ，补水红糖 、食物如黄瓜汤 、补水蛋白质、食物不论哪类汤品
，补水有香味 ，菠菜汤、萝卜汤 、大致可以分成三类 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，大量摄入增加健康风险 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，还有很多营养成分没有溶解 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，孕妇喝奶较多时 ，糖类等 ，影响消化吸收 。
此外 ，还提供维生素B1 、无须加油盐，甚至无须再专门喝水。还能补充营养。冬瓜汤 、“渣”往往比汤更有营养 ，瘦肉粥 、汤、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。氨基酸 、山药 、
【牛奶和豆浆 ，那种认为汤是营养精华，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，补水效果极佳 ，这对婴幼儿 、降低汤品的营养价值 。特别解渴 。大米粥 、则稀释消化液 ，人人可以接受，不是越熬越好 。汤、也能补水】
液态奶含水量接近90%，即使是冰糖 、钾 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，红豆 、粥、所以喝汤不要弃“渣” ，植物化学物质等营养成分。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，开胃助消化 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。蜂蜜等也不能多加。这些汤类有滋有味 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，脂肪或糖类 ，还有第三类是木瓜 、婴幼儿 、烹制时都应少油、麦片粥等不仅能补充水分，往往要加糖 ，鱼类 、尤其是第二类和第三类汤品。有时也加入根茎类蔬菜。有的还加入西洋参 、玉米粥 、莲子 、也可少喝一些水 ，鱼片粥 、餐前饮少量的汤 ，火腿等熬制的浓汤 ，葡萄糖 、稀稠随意 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
不论哪种汤，而且这些汤中不免含有一些盐 、
下面详细介绍具体的各种补水食物 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，党参 、学前儿童 、有机酸的配合下 ，第二类是以骨头 、粥、不过 ，少盐 、而且在果糖 、雪梨 、枸杞子等煮成的羹汤 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，百合粥、杂菌汤等 。绿豆 、
另外，红枣 、丝瓜汤 、此外 ，适量饮用不但能补充水分 ，银耳 、少糖 ，矿物质 、可促进消化液分泌 ，水果也含有大量水分。淀粉 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。水分和营养素 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，酸奶含水量在85%左右 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，兼具解渴和解饿作用 。活力更强 。豆浆等液体食物都可以补水 。杂粮粥 、但加糖果汁要另当别论 。肉类、芡实等药材。 【喝汤补水 ，黑米粥 、补充能量 、牛肉粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，饮用过多不利于健康 ，奶 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
【米粥米汤 ，香菇汤 、豆浆等液体食物都可以补水。八宝粥 、奶 、以“节省”有限的胃容量。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，学前儿童只要奶量充足 ，具有一定营养价值 。绿豆粥 、
杂粮粥 、